おはよう、ココロちゃん、もう起きてる？
カラダくん
ココロちゃん
ちょうど今から寝るとこ
今朝の8時だよ？
カラダくん
ココロちゃん
これで起きた頃に部屋の窓から日が暮れるのを眺めて「ああ今日も一日が終わるなあ」ってしみじみするのがいいのよね
すごい夜型だね。そうなるきっかけみたいのはあった？
カラダくん
ココロちゃん
昼間は日の光が苦手だし、夜の方が気持ちが落ち着くのよね
ココロちゃん
体調はちゃんと良くなってきたのよ？でもこれまでの癖というかメンヘラのたしなみというか…
でもいつまでもそうしてるわけにもいかないよね
カラダくん
ココロちゃん
まあね
そうだ。ちょうどいいタイミングだし、新しい体調改善の方法を紹介するね
カラダくん
ココロちゃん
え、わたし今から寝るんだけど…
だからさ
カラダくん
これまで座り方、立ち方をテーマに紹介したよね
カラダくん
ココロちゃん
そうね
じゃあそれ以外の時間に人がしていることといったら？
カラダくん
ココロちゃん
寝ること。だから今から寝るわたしにぴったりだってことね
そういうこと
カラダくん
とはいっても全く難しいことじゃないよ。ほんのコツみたいなものさ
カラダくん
ココロちゃん
それならそうで早くして。スマホ持ったまま寝落ちしちゃうわ
あ、はい
カラダくん
ココロちゃん、寝る時は枕をどこに置いてる？
カラダくん
ココロちゃん
どこって頭の下でしょ？
聞き方が悪かった。その枕の置き方にちょっと工夫があるんだ。
カラダくん
ココロちゃんはいつもイラストの①～④のどの部分に枕を置いてる？
カラダくん
ココロちゃん
意識したことないからわかんないなあ…ちょっと待って今実際にやってみるから
ココロちゃん
わかった。大体③ね。横向きに寝ることもあるからいつもじゃないけどね
なるほど。じゃあそのまま枕を下にずらして②にしてみて
カラダくん
ココロちゃん
あーはいはい。間違ったってことね
ココロちゃん
…なんかこの感じ前にも
そう。前回までの正しい姿勢と同じ効果を簡単に感じられるんだ
カラダくん
ココロちゃん
鼻の奥がスーッとしていい感じに身体の力が抜けていくわね
鼻の奥が自然と広がるから、いびきなんかもかかなくなるよ
カラダくん
ココロちゃん
確かにこの寝方だとわざといびきかこうとしてもかけないわ
眠っている間中じゃなくても、眠りにつく前にしばらくあおむけでこの寝方をしておくだけでも十分効果感じられると思うよ
カラダくん
今日のまとめは「枕は頭を置くな首に置け」ってこと
カラダくん
ココロちゃん
分かったわ。さっそく実践中よ
ココロちゃん
ふぁ…もう寝落ちしそう
おやすみ
カラダくん
いい睡眠とって体調改善してだんだんと朝型になれるといいね
カラダくん
ココロちゃん
もうわかったわよ
ココロちゃん
おやすー
コメント
こんばんは！いつも姿勢の参考にさせて貰ってます
自分もずっと眠っても疲れが取れなかったり、集中力無かったりと悩んでいたのですが、オーラリングという睡眠管理ツールを買ったところ無呼吸症候群が発覚しました。
どうやら喉ちんこが通常の人よりも大きく、仰向けで寝ると喉が塞がり睡眠障害が起きていたみたいです。
最近手術で切除しまして、睡眠に関する不調から慢性的な体調不良も改善しつつあります、もしかしたら主さんも同じ可能性があるのかな？と思いました、お互い改善するといいですね！
コメントいただきありがとうございます！
なるほど、そのような例もあるのですね…
医療ツールの情報などとても参考になります。
やはりまずは医師の診断を受けることが大事ですね。
私の場合、ありとあらゆる検査を受けてすべて異常なしでしたので…
私も生まれつき首の形が悪いらしく整骨院の先生に驚かれたことがあります。
ただしその院での首けん引の施術は何の効果も感じられませんでした…
おかげさまで現在は日常生活の中ではほぼ不自由を感じることなく過ごせています。
やはり人より疲れやすいなどはありますが、自分比ではずいぶん元気になりました。
また記事の中でお気づきの点ありましたら是非コメントください！
（一応掲示板やお問い合わせフォームも設けました）
これからもよろしくお願いします！